Fredag 12-01-20
Sov riktigt bra inatt! Säkert för att Mickan var på annan ort... Bådade för en riktigt nice fredag med två träningspass och trevligt sällskap! Var i kista galleria en stund på dagen med Mickis och Cattis för lite fönstershopping + lunch.
Dagens mat
Frukost: Ägg, nötter
Snack: Proteinsmoothie efter träning
Lunch: Sushi
Snack: Banan och "Eat Natural"-bar efter träning
Middag: Kyckling- och räkwok med broccoli, blomkål, paprika och portabello
Fredagsmys: Fruktsallad med vaniljvisp, grädde och lite godis
Dagens träning
Pass 1: http://www.crossfitnordic.se/fredag-120113-17234/
TGU: 20-32-36-40kg. Metcon: 10:03 Rx (fula K2E, blev mer som K2armpit...)
Pass 2: Friskisgymmet med Madde! Totalt tre delar, samtliga på tid, med längre vila emellan.
- 80 burpee-bollkast (40 var)
- 10-8-6-4-2 reps av Thrusters (40kg) och push-ups
- 100 benböj
Del 1: Glömde ta tid. Fan =)
Del 2: 4:03
Del 3: 2:35
Kul var det!
Nu är det dags för välbehövlig vila... Blir fler inlägg i morgon, har några bra på g känns det som... God natt!
Kommentarer
Trackback
